既然吵架是一種溝通,如何讓它變得更為順暢,就取決於爭吵的藝術。

馬克曼教授認為,夫妻雙方相互指責,對對方的看法不以為然以及憤然離開,都是消極的溝通。在這條路上走得越遠,距離離婚的結局就越近。


專家們認為,正確的吵架技巧包括以下6個方面:


吵架的時間有講究
瑞典研究表明,最易引起夫婦爭吵的是早晨臨出門上班的4分鐘,以及下班回到家的4分鐘。這是我們身心最疲憊的時刻,最好不要發生矛盾,否則很容易激化。王裕如認為,尤其是上班前的爭吵要盡量避免,因為吵砸了很難彌補,會窩火一天。此外,晚上入睡前不要吵架,因為這是人一天心理最脆弱的時候,控制力下降,很容易壓不住火。


吵架的地點有講究
雷明說,夫妻吵架一定要在家裡,關上臥室門。開車時絕對不要吵,情緒
失控非常危險;在父母、親戚、孩子面前也不要吵,這樣只會擴大矛盾,傷害別人;在商場等陌生人多的地方不要吵,在陌生人關注下,吵架很容易升級。


四類話絕對不能說。
一是否定對方角色的話,比如“我以前男朋友比你強多了”、“你看單位裡別人老公都比你對老婆好”。二是否定對方價值的話,比如“你家裡家裡不行,外頭外頭不行,你能幹什麼啊?”三是因為一件事否定所有事的話。比如一次沒有把地擦乾淨,就指責對方“從來沒擦乾淨過”。四是表達消極期待的話,比如“過不下去別過了,離婚得了。”


不要以冷戰或指責為結束
光是指責對方,比如“家長會你也不去,孩子也不管,你配做媽媽嗎”,或
者乾脆冷戰,都會讓爭吵陷入僵局。不如提出具體的要求,比如“你能不能每晚用40分鐘陪孩子做做功課?”讓對方知道接下來該怎麼做,才能解決問題。


最好不要哭
吵架不是純粹的情緒對抗,而是邏輯對抗,哭會讓情緒影響決策。激烈爭
吵時應克制自己,暫時離開“現場”,比如上個廁所、去廚房洗碗、收拾收拾屋子,給彼此一個冷靜的機會。吵完之後,開個玩笑、送個小禮物、邀請對方看場電影等都是化解之道。


丈夫先妥協
人腦中有個雞蛋大小的“邊緣系統”,它是情感的發生地。女性的邊緣系統
比男性大,決定了她們遇事容易跟著感覺走,不講道理。在辯解沒用時,男人最好閉上嘴巴,伸出雙手,一個擁抱所表達的疼愛遠勝於萬千言語。


  我們要永遠記得,吵架並不是為了傷害對方。因為有愛,我們走到一
起,只有溝通,才能相扶到老。

1.當對方說狠話氣你時,千萬不要當真
因為專家說過,生氣時的人說出的話都是不可信的,那是人們最無情的一面。可以先冷靜下來,認真地聽對方把話說完。然後,無論是否怨你,這時,都要承認他說的你的不對。

2.無論吵架吵得多麼兇,一定要時時刻刻記著:對方是自己最愛的人,千萬不能說出“分手”二字。
如果說出了,那就是在折磨對方,也是在跟自己過不去。因為有很多情侶
因為氣不過,剛把分手提出來就後悔了。


3.心情不管有多麼不好,見到自己的愛人時,一定要面帶微笑
不然,他(她)感覺到你心情不好時,一定會懷疑是不是他(她)自己哪
點做錯了。然後他們的好心情也會差下來。


4.和對方吵架後,無論自己剛才有多麼兇,也要好好向對方道歉。
如果對方不答應,就一直道歉到對方原諒你為止。其實,很多情侶吵完架
後,都會焦急不安地等對方來跟自己道歉。既然這樣,何不放下任性的架子,提前向他(她)說好話,早點和好呢?我有位兄弟說過,“對待自己的戀人,就不能要面子。”現在想來,我兄弟的這話說得真是一點沒錯。值得一提的是,有些情侶,吵完架後。為了自己的一點面子,一直不肯搭理對方,然後自己難受,讓對方也難受著。甚至有些傻瓜們,就是因為這樣和對方分手,簡直就是愚蠢至極。


5.不要經常懷疑他(她)。
有些人總是懷疑對方是否背叛了自己,這一點是可以理解的。但是,不要
經常懷疑對方。不然那就真的是對他(她)的不信任。順便也說明一下,如果你不想和對方吵架,那就別讓他(她)吃醋。對方懷疑你是他(她)的不對,如果你讓他(她)吃醋那就是你的不對了。所以,有了老婆(公)後,就少和異性朋友交往,不然,只要是個人就會吃醋的。(如果你以前和某位男生或者女生關係非常好,但是人家找到戀人時,就別和人家再來往了,不然,遲早有人會罵你“不要臉”的)


6.無論你脾氣好壞,但是在戀人面前你就要好脾氣。
這一點雖然很多人都知道為什麼,但是真的很難做到。我也是悟了好幾天
,才把脾氣改過了的。但是仔細想想,為了自己的愛人,改改脾氣又算得了什麼?人家可是要和你過日子的哦。當然,我可不是光指男同胞的,如果女生的脾氣壞的話,也是要改的。因為有一個壞脾氣,遲早要吃虧的。一些傻瓜女生們,竟然因為自己脾氣壞而感到高興,她們認為這樣就可以經常讓自己的男朋友來哄自己了。但是,這可是笨蛋式的想法。試問天下,有幾個專門喜歡哄女朋友的男生?他們哄你,讓你,那是因為他們愛你,如果你要一直這樣下去,你的男朋友很有可能會有外遇的。你要問為什麼,那我就告訴你:因為人家脾氣好,你脾氣不好。你吃虧了……我勸大家還是改改脾氣吧,不然到時候,後悔可就真來不及了。


7.當雙方吵架後,一方氣走是常有的事情而留下的一方以為出走的一方不理自己了,是錯誤的。
走的一方可能是出於氣憤,也有的是暫時迴避,不讓對方生氣。當時解釋
什麼都沒有用,一方迴避也是緩解矛盾的很好的方法,實際走出去的一方冷靜後會反思和擔心、惦記對方的。如果走的那方回來跟你說好話了,你還是氣洶洶的,那可就是你的不對了。因為對方不生氣是不會走開的。


8.如果你經常認為你們性格不合,那你就錯了。

其實,沒有性格合不合的兩個人,只有心態好不好的兩個人。記得我的中
學老師說過,兩個人吵架了,都有責任,不管怨誰,光因為兩個人發了脾氣,就說明兩個人都錯了。
(一) 婚姻中的90/10原則
  在心理學當中有一個原則,叫“90/10”原則,什麼意思呢?比如說你的情緒今天為什麼不好,我覺得肯定是你的原因?是你的責任,你讓我著急,你讓我生氣。我們認為“氣死我了”,肯定說對方的不對,認為肯定是對方引起我的情,誰應該對你的情緒負責?實際上是你自己,不是對方引起了你的情緒,是你對這個事的看法和態度決定和影響了你的情緒。但是實際上是90%是以前的事情引起了你的反應,而不是這現在的10%,過去的以往經歷佔了90%的原因。
  人際關係其實就是這樣的力量:一種是我安全、我信任,所以我平和、我接受,因為我不夠安全,不夠相信自己,所以我防禦,因為我不願意接受我不。所以對於衝突我們基本的認識是什麼?衝突不是因為你不好,只是因為你扣動了他的扳機,衝突表明溝通的必要。你需要理解他的過去,知道他何以如
此。


(二)“吵架時誰聲音高誰就有理嗎?”  
我們的理解是聲音越高越虛弱。別看吵架的時候劍拔弩張,其實,表現的越是很厲害的人越自卑。也就是說一個越自卑的人,他往往有時候越偽裝自己,用防禦的一些形式來顯示自己,他為了表示自己的強大所以我生氣。越張牙舞爪,吵的越厲害,說的越多的人越是弱者。當我們在這麼去看的時候我們自己的神經也放鬆很多,不用再裝強大了,夫妻之間更要真實。


(三)吵架的背後表達的是是強烈的關注需要
  一種情緒實際它不僅僅是一種情緒,它包含著相互對立的另外一種情感。這裡我教大家一些技巧,分清相互對立的情感。
  比如侵略性它對立的情感是什麼?是渴望溫柔和親近。當一個女人用侵略、攻擊的行為來表達她憤怒的時候,她是愛不夠的。吵架是表達渴望注意,渴望關注,因為最強有利的溝通還是身體的溝通,語言有時候是蒼白的,所以我們還要識別對方的的對立的情感,不管它表面的現象,這就是心理的妙處。

  當一個人非常憤怒的時候表達的是什麼?是要用憤怒來表達她的力量,其實是她覺得我憋的太久了,我太委屈了,平時我太弱了,這裡面有多少壓抑的西在裡頭,多少被忽略,不被尊重的感覺,所以她用這種身體的強大,聲音的高度來表達自己。所以一定要看她的肢體語言,看她內在的情感。一些人說生活平淡、苦悶,那是什麼?渴望意義和目標,他需要探索新的生活目標了,需要找到生活的另外的意義了,所以他渴望轉變。

如果我們能夠讀懂對方的情緒,讀懂他內在需要的時候,兩個人才會真正的默契。


吵架的技巧:
1.不迴避、不擴大、限定時間與主題。
迴避的實質是對抗、是不自信、是無奈;不對抗不是躲避,但是你可以採
取一些技巧,比如說暫時撤離。如果情緒特別急那怎麼辦?你可以暫時撤離或者用幽默的方法把這個結打開。


2.不翻舊帳、不指責,忌用“你總是…”“每次…“這樣的語句。
用開放式語句:“我覺得。。。你看呢”。

3.不僅僅依賴語言溝通,最強有力的溝通還是身體溝通
女人的吵夜可以看作是一種調情,一種需要強有力溝通的表達。溝通不一
定僅僅依靠語言,除了語言的溝通還可以肢體的,尤其在夫妻中你還有什麼忌諱呢?可以充分的用身體的語言去表達、愛撫、接受、包容。


4.陳述我的訊息。陳述我的訊息有三步驟。
“當。。。。。。我覺得。。。。因為。。。。。”
一是描述自己覺得困擾不安的行為,例如,’你騎我的摩托車把油快用光了。’只描述行為本身,而非指責行為的當事人。


二是陳述自己對可能的後果的感受。例如,’我很生氣。’三是陳述後果。例如,’因為必須去加油,早上上班可能會遲到。’我的訊息的溝通模式如下:’當……,我覺得……,因為……’如果沒有這樣的常識,可能的語言是:“你這個人怎麼這樣?氣死我了。你也不知道把油灌好。”。有的時候妻子對丈夫說:“你怎麼這麼懶?你就不能多幹點活?”那麼我們要改“你”開頭的句子變成“我”,“我希望你幫幫我?”而不是說“你很懶”,不評價、不說“你”而說“我”。汽油這個事可以怎麼表達?“當我發覺汽油快用光的時候我覺得很生氣,因為我第二天上班還要加油,我擔心這樣遲到”,當什麼時候覺得你說的是事不是人,對事不對人時,這樣對方容易接受,以“你”為開頭,那就容易變成指責。在夫妻生活中不可能一團和氣,沒有情緒的,那情緒怎麼表達?這樣表達,說“我的信息”,生活中你可以去嘗試一下哦。

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